Nutrientes adequados para atletas maratonistas

Abstract

O trabalho de conclusão de curso trata da importância da nutrição esportiva para maratonistas, destacando como uma alimentação adequada e equilibrada é essencial para melhorar o desempenho, manter a saúde e facilitar a recuperação de lesões. O estudo ressalta a necessidade de ingestão de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais, além de uma boa hidratação para prevenir a fadiga e a desidratação, que podem comprometer a performance. O objetivo geral é identificar os nutrientes adequados para esses atletas, orientando sobre os riscos de uma alimentação inadequada e destacando a importância da hidratação. Foram utilizados materiais educativos, como folders, para conscientizar tanto atletas quanto o público geral sobre a nutrição e seus benefícios, prevenindo também doenças crônicas nãotransmissíveis.

The final project addresses the importance of sports nutrition for marathon runners, highlighting how a proper and balanced diet is essential to improve performance, maintain health, and aid in injury recovery. The study emphasizes the need for the intake of carbohydrates, proteins, fats, vitamins, and minerals, as well as adequate hydration to prevent fatigue and dehydration, which can compromise performance. The main objective is to identify the appropriate nutrients for these athletes, providing guidance on the risks of inadequate nutrition and emphasizing the importance of hydration. Educational materials, such as brochures, were used to raise awareness among both athletes and the general public about nutrition and its benefits, also preventing non-communicable chronic diseases.