Alimentação e sua influência na cronobiologia

Abstract

A influência da alimentação no ciclo do sono é a capacidade de como os alimentos podem afetar positivamente ou negativamente a qualidade do sono. O objetivo central do trabalho é abordar e analisar sobre o tema da influência da alimentação na cronobiologia na sociedade atual, bem como o impacto do novo estilo de vida moderno, o qual a população não está atendendo as necessidades fisiológicas devido ao alto consumo de alimentos calóricos, como fast food. Com base nos estudos foi identificado alguns alimentos, como o maracujá, aveia, chá, frutas vermelhas, kiwi, nozes e sementes grão-de-bico, banana e grãos integrais que apresentam substâncias que acalmam e estimulam hormônios do sono, um exemplo analisado foi o aminoácido triptofano, que causa sonolência e ajuda seu corpo a produzir serotonina, um hormônio do prazer que faz você se sentir calmo e promove um bom sono. Nesse contexto, é perceptível que tanto a rotina do indivíduo quanto seus hábitos alimentares desencadeiam o seu ciclo noturno.